10 Cara Mengatasi Rasa Malas Yang Berlebihan
Malas adalah sifat buruk yang pasti terjadi pada semua orang, rasa malas yang berlebihan mempunyai dampak buruk pada kehidupan seseorang, Seperti mudah stress, kurang tidur, tekanan darah meningkat, tubuh jadi lambat, dsb.
Sifat buruk malas ini sering terjadi orang-orang di indonesia bahkan indonesia menjadi negara termalas atau paling malas di dunia, apalagi sifat malas ini mempunyai dampak buruk untuk para pelajar di indonesia yang membuat nilai mereka rendah, dan juga bagi mereka yang sudah bekerja yang membuat mereka tidak semangat dalam mencari uang.
Dan bermalas-malasan adalah hal yang membuang waktu dan kesempatan anda dalam hal meraih kesuksesan, apapun itu hal yang kecil yang dilewatkan, lebih baik gunakan waktumu dengan sesuatu hal yang produktif yang dapat menciptakan ide atau sesuatu yang kreatif atau inovatif.
Marthin Luther seorang profesor berkebangsaan jerman pernah mengatakan "Seberapa cepat 'tidak sekarang' menjadi tidak pernah", untuk berhenti dari sifat malas berikut adalah 10 cara mengatasi rasa malas yang berlebihan.
1. Berbaik hatilah kepada diri sendiri
Saat kalian akhir-akhir ini terlalu malas umumnya kalian akan menyalahkan diri sendiri dan saking kesalnya dengan rasa malas pada dirinya ada rasa untuk menyakiti diri sendiri dan ini tidak baik untuk dilakukan apalagi dilanjutkan, dan kalian kurang termotivasi. Dan sebaiknya kalian berbaik hatilah kepada diri kalian sendiri.
2. Niat
Jika kalian ingin melakukan sesuatu hal pasti harus memiliki niat dan tekat yang kuat, paksakan diri kalian untuk menjauhkan segala aspek yang mendekatkan kemalasan dan ingat kalian punya 'niat' untuk menjadi orang-orang yang tidak mau malas dan buktikan kalian tidak kalah dengan rasa malas itu.
3. Lakukan dengan hal kecil terlebih dahulu
Hal paling sulit adalah memulai, jika kamu sudah memulai dengan hal kecil terlebih dahulu contohnya seperti
- Menjauh dari tempat tidur
- Pergi lari-lari kecil sekitar 5 menit
- Tuliskan laporan bahwa anda telah menunda, Misalkan 10 menit.
Lakukan hal kecil terlebih dahulu jika kalian bisa menjauhkan dari tempat tidur, pergi lari-lari kecil sekitar 5 menit dan juga menulis laporan anda telah menunda 10 menit, ini akan membuat kamu terbiasa dan bisa melakukannya, jika di hari atau minggu pertama saat anda memulai dengan pergi lari-lari kecil sekitar lima menit dan kamu mulai terbiasa dengan itu, kamu pasti akan bisa menaikkannya lebih dari lima menit.
Contoh pengalaman dari penulis untuk memulai dari menjauhkan dari malas adalah membuat satu artikel perharinya dan mulai terbiasa sampai akhirnya bisa membuat artikel lebih dari satu bahkan mengedit artikel sebelumnya dan mulai terbiasa dengan membaca minimal satu buku per minggunya.
4. Lakukan sebagian hal kecil dari apa yang paling penting di hari anda
Lakukan sebagian hal kecil dari apa yang paling penting di hari anda, misalkan jika kalian adalah pelajar dan mempunyai pekerjaan rumah cepat-cepatlah mengerjakannya, jika sudah melakukannya lakukan hal kecil lainnya misalkan membantu orang tua, merapihkan kasur, menaruh piring ditempatnya setelah makan. Fokuslah terlebih dahulu pada suatu hal yang lagi kamu kerjakan jangan dahulu memikirkan hal yang lain dan selesai itu secepatnya untuk melanjuti hal kecil lainnya.
5. Istirahat kecil
Disaat kamu melakukan sesuatu tidak mungkin kalian akan terus-menerus melakukannya, ada kalanya kalian melakukan istirahat kecil di sela-sela pekerjaan atau kegiatan kalian, misalkan disaat anda lagi belajar dan mulai terkesan agar bosan kalian boleh mengambil waktu malas kalian. Katakan pada diri kamu dan ingat :
Saya akan mengerjakan tugas ini dalam 20 menit sekarang, dan selebihnya saya akan mengambil 5 menit atau 10 menit untuk waktu malas
Waktu malas ini berguna bagi kamu yang adiktif terhadap media sosial dalam belajar, banyak sekali pelajar yang ingin tadinya belajar malah ujung-ujungnya bermain hp, maka dari itulah waktu malas ini berguna untuk menyegarkan pikiran kalian dan taruh sekalian matikan hp kalian jauh-jauh dari tempat kalian belajar, dan disaat adalah mengambil waktu malas cari lah kata kata motivasi untuk memotivasi anda untuk mengerjakannya lagi.
6. Buatlah jadwal untuk kegiatan sehari-hari
Buatlah jadwal kegiatan sehari-hari kalian, ini akan membantu hidup anda lebih teratur, tulis setiap kegiatan kalian sehari-hari dan juga disela kegiatan tersebut buat waktu istirahatnnya, dan jangan buat waktu istirahat yang terlalu panjang.
7. Hadiahi diri sendiri
Jika semua target dan juga daftar anda dapat terpenuhi jangan ragu untuk memberikan hadiah pada diri anda sendiri. Tidak perlu hadiah yang mewah hadiah kecil–kecilan saja sudah cukup. Karena dengan menghadiahi diri anda sendiri maka secara psikologis dapat membuat diri anda melawan rasa malas yang ada dalam tubuh anda.
8. Biarkan antusiasme, energi, dan motivasi orang lain masuk
Apapun yang kalian biarkan dalam pikiran kalian akan memengaruhi kalian, jika kalian sering bergaul bersama orang-orang yang bermalas-malasan maka mudah untuk beradaptasi dengan suasana hati dan cara berpikir dan melakukannya.
Tetapi jika kalian menghabiskan waktu dengan orang-orang termotivasi dalam kehidupan nyata dan melalui buku, internet, podcast, dan buku audio itu akan mulai mempengaruhi pikiran dan suasana hati juga.
Jadi pikirkan tentang apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda setiap hari dan setiap minggu, jika Anda ingin membuat beberapa perubahan untuk itu.
9. Hindari hal menyenangkan pada pagi hari
Jika anda melakukan hal menyenangkan di pagi hari dan melakukan kegiatan berat di siang hari, maka keadaan tubuh anda sudah tidak akan mampu melakukan kegiatan berat di siang hari dengan maksimal. Karena energi anda sudah banyak terkuras.
10. Benar-benar menghargai waktu malas
Waktu malas bisa membantu menyegarkan otak anda dari beban pikiran dan waktu malas ini tidak sepenuhnya buruk dapat membuat menjadi rileks dan santai
Dan selalu ingatlah jika kalian melakukan waktu malas kalian berlebihan dan itu kurang sehat bagi diri kalian
- Mulai membuat saya frustrasi karena saya tidak bergerak maju ke arah yang saya inginkan.
- Menciptakan stres daripada membuat saya rileks karena saya tidak mendapatkan apa yang penting dilakukan dan itu bisa memiliki konsekuensi negatif segera.
Waktu malas bisa bermanfaat tergantung diri anda, misalkan di hari minggu gunakan waktu anda untuk membaca buku. menonton tv dsb, tidak peduli istirahatnya 10 menit ataupun 1 hari yang terpenting itu adalah hari libur dan jika sudah memasuki hari kerja mulai kembali dengan aktivitas dan mulai lagi dengan semangat dengan motivasi yang ada.
Sumber & Referensi :
